Необходимо разделить прием пищи на несколько раз. В жаркое время у человека понижается аппетит и ухудшается способность пищеварительных желез переваривать продукты. Вследствие чего летом желательно стараться есть более легкую пищу и некоторые виды еды стараться заменять напитками.
Необходимо использовать как можно меньше продуктов из теста, особенно сдобного. Придется забыть про различные бутерброды, гамбургеры, и остальную тяжелую пищу. Для меню летом идеально могут подойти овощные либо фруктовые салаты, также рыба, и блюда, приготовленные на пару.
Пить также лучше много и часто. Лучшим способом утолять жажду является негазированная, минеральная вода, компоты из свежих ягод, чай, в особенности зеленый, и нежирный кефир или ряженка. Можно попробовать смешать чай с любым фруктовым соком либо разбавлять водой фреш из фруктов. Во время сильной жары необходимо также забыть о газированной воде лил пиве, так как такого типа напитки вовсе не утоляют жажду, а, скорее наоборот - ее разжигают.