В этом случае, можно быстро добиться результата, скинув 3-4 кг. Легкая диета и запрет на жирные и мучные блюда дадут необходимый результат. Но, если же нужно избавить себя от 10 лишних кило, то придется использовать более радикальные способы, применяя много сил. Одной только диетой не помочь тут, хотя ее не избежать. Придется выполнять комплекс действий. Нельзя худеть резко и быстро – это стресс для организма. Все делайте постепенно. Голодания исключены. Это может привести к нервным расстройствам и плохому самочувствию. К тому же, в результате голодания можно похудеть сразу на несколько килограммов, но сразу же после этого потерять контроль над аппетитом и быстро набрать еще больше. Все мучения получатся зря. Такие сбрасывания и набирания веса плохо сказываются на организме человека: начнет откладываться жир, вес станет больше, эмоциональное состояние только ухудшится. Чтобы с самого начала избавиться от 2-3 кг, примените легкую диету. Для этого надо выбрать один продукт и принимать его в течении дня одинаковыми порциями (например: куриная грудка). Потом эффект закрепите физическими нагрузками, разными массажами.